EFT

EFT Hypnothérapie Yverdon

EFT – Emotional Freedom Techniques

Technique de Libération Émotionnelle à Yverdon-les-Bains

Libérer les blocages émotionnels en douceur, en profondeur et de manière durable

La Technique de Libération Émotionnelle (EFT – Emotional Freedom Techniques) est une approche psychocorporelle reconnue, utilisée pour apaiser le stress, les émotions envahissantes et les réactions automatiques liées à des événements passés ou actuels.

Souvent décrite comme une forme d’acupression émotionnelle, l’EFT combine :

une stimulation corporelle douce (tapotements avec les doigts),
et une focalisation mentale ciblée sur l’émotion ou la situation à apaiser.

L’objectif n’est pas d’analyser sans fin, mais de réduire la charge émotionnelle, pour permettre au système nerveux de retrouver un état plus stable et sécurisé.

Qu’est-ce que l’EFT exactement ?

L’EFT repose sur la stimulation de points précis situés à l’extrémité des méridiens énergétiques, décrits par la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 5 000 ans.

Ces tapotements sont associés à :

des phrases de reconnaissance émotionnelle,
des formulations d’acceptation,
et un travail de mise en sécurité intérieure.

On parle de méthode psychocorporelle :

“Psycho”, car l’attention est portée sur le vécu émotionnel,
“Corporelle”, car le corps est activement impliqué dans le processus de régulation.

Cette double approche permet souvent un apaisement rapide, sans revivre intensément l’événement difficile.

Une méthode simple… mais pas simpliste

L’un des grands paradoxes de l’EFT est sa simplicité apparente.

C’est précisément ce qui la rend :

accessible,
ludique,
et particulièrement efficace chez les enfants et les adolescents.

Les enfants, moins encombrés par l’analyse mentale et le scepticisme, intègrent très naturellement l’EFT pour :

se recentrer,
réguler leurs émotions,
retrouver du calme après une surcharge émotionnelle.

Chez l’adulte, cette simplicité peut parfois susciter une résistance rationnelle. Pourtant, la régulation émotionnelle passe avant tout par le corps, et non uniquement par le mental.

EFT et neurosciences : que dit la science ?

Contrairement aux idées reçues, l’EFT n’est ni ésotérique ni dogmatique.

Elle s’appuie sur :

les avancées récentes en psychologie clinique,
les recherches en neurobiologie du stress,
et la compréhension moderne du fonctionnement du système nerveux autonome.

Des études ont montré que l’EFT peut contribuer à :

réduire l’hyperactivation du système limbique (amygdale, centre de la peur),
restaurer l’activité du cortex préfrontal, impliqué dans la régulation émotionnelle et la prise de recul.

En clair :
le cerveau émotionnel se calme,
le cerveau rationnel redevient disponible.

Des chercheurs comme Bruce McEwen, Robert Sapolsky ou les travaux liés à la théorie polyvagale (Stephen Porges) éclairent aujourd’hui ces mécanismes de manière cohérente.

D’où vient l’EFT ?

L’EFT a été formalisée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur de formation, à partir des travaux du psychologue Roger Callahan (TFT).

Gary Craig a volontairement :

simplifié les protocoles,
éliminé les aspects dogmatiques,
rendu la méthode plus accessible, plus souple et plus reproductible.

Résultat : une technique utilisée aujourd’hui dans de nombreux contextes thérapeutiques, éducatifs et sportifs, toujours avec une approche responsable et encadrée.

Pour quelles problématiques l’EFT est-elle utilisée ?

L’EFT peut être intégrée dans un accompagnement pour :

stress chronique et surcharge mentale
anxiété, angoisses, peurs diffuses
souvenirs émotionnels envahissants
traumatismes simples ou complexes (en complément EMDR / hypnose)
troubles du sommeil liés au stress
émotions débordantes (colère, tristesse, culpabilité)
préparation mentale (examens, prises de parole, performance sportive)

⚠️ L’EFT ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique, mais constitue un outil complémentaire puissant dans une démarche globale.

Comment se déroule une séance d’EFT à Yverdon ?

Lors d’une séance :

Nous identifions ensemble l’émotion ou la situation cible
Nous évaluons son intensité de manière simple
Les tapotements sont guidés et adaptés à votre rythme
Le travail se fait sans forcer, sans revivre le trauma
Nous observons les changements corporels et émotionnels

L’accent est mis sur la sécurité, le respect de vos limites et la progression douce.

EFT, hypnose et EMDR : une approche intégrative

À Hypnothérapie Yverdon, l’EFT peut être utilisée :

seule,
ou en complément de l’hypnose thérapeutique,
et de l’EMDR, selon votre problématique.

Cette approche intégrative permet de :

travailler à plusieurs niveaux,
respecter votre rythme,
et favoriser des changements plus stables dans le temps.

En résumé

✔️ Méthode douce et structurée
✔️ Approche corps–émotions–cerveau
✔️ Accessible aux adultes comme aux enfants
✔️ Basée sur des modèles validés en psychologie et neurobiologie
✔️ Sans dogme, sans promesse irréaliste

Vous souhaitez découvrir si l’EFT est adaptée à votre situation ?

Prenez rendez-vous pour un premier échange personnalisé.
Nous définirons ensemble l’approche la plus juste pour vous.

Plusieurs études cliniques ont exploré l’utilisation de l’EFT dans le cadre du stress post-traumatique, notamment auprès de vétérans, avec des réductions significatives des symptômes observées dans des essais contrôlés (Church et al., Journal of Nervous and Mental Disease, 2013 ; Stapleton et al., Frontiers in Psychology, 2023).

Au Royaume-Uni, le National Institute for Health and Care Excellence (NICE) souligne que l’EFT mérite des recherches complémentaires pour évaluer son efficacité dans le traitement du PTSD (NICE, 2018).

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