Ce moment où tu te dis : “Je devrais être heureux… alors pourquoi je suis épuisé ?

Pourquoi les fêtes de fin d’année épuisent autant le système nerveux — et comment y survivre (vraiment)

 Ce moment où tu te dis : “Je devrais être heureux… alors pourquoi je suis épuisé ?

Chaque année, c’est la même histoire.

Les rues d’Yverdon s’illuminent, le froid pique les joues, les vitrines débordent de guirlandes… et pourtant, ton corps, lui, tire la sonnette d’alarme.

Ce décalage intérieur, beaucoup le vivent sans oser en parler.

Parce que les fêtes devraient être “joyeuses”.

Parce qu’on devrait “profiter”.

Parce qu’on devrait “se sentir chanceux”.

Et pourtant… le système nerveux, lui, n’a pas reçu la même info.

Il continue à scanner, anticiper, absorber, retenir.

Il se retrouve sous pression, compressé entre obligations, émotions, souvenirs familiaux, charge mentale, et parfois une bonne dose de culpabilité.

Ce que tu ressens n’est pas un caprice. C’est ton système nerveux qui essaie de survivre.

Pourquoi les fêtes épuisent réellement ton système nerveux 

1) La surcharge d’anticipation : ton cerveau passe en “hypervigilance douce”

Dès novembre, le cerveau passe en mode préparation stratégique : cadeaux, repas, finances, organisation, enfants, déplacements, gestion du temps…

Selon les neurosciences affectives, anticiper un événement stressant consomme autant d’énergie que le vivre réellement.

Ton système nerveux dépense déjà son énergie avant même que décembre commence.

2) Une avalanche micro-stressante… qui s’accumule

Les “micro-stress”, désormais bien documentés, ont un effet cumulatif puissant :

• invitations familiales

• attentes sociales

• surcharge émotionnelle

• comparaison (réseaux sociaux)

• pression de “réussir” les fêtes

• enfants surexcités

Ces micro-chocs répétés dérèglent le système nerveux autonome, comme décrit par la théorie polyvagale.

Résultat : ton corps reste en tension de fond.

3) La mémoire émotionnelle familiale se réactive

Les fêtes réveillent :

• souvenirs

• blessures anciennes

• rôles familiaux figés

• pressions intergénérationnelles

Ce phénomène active la mémoire implicite émotionnelle, gérée par l’amygdale.

Même si tout va bien aujourd’hui, ton corps, lui, se souvient.

4) La fatigue saisonnière amplifie tout

En Suisse romande, la baisse de lumière dès novembre provoque :

• diminution de sérotonine

• baisse d’énergie

• dérèglement du sommeil

• irritabilité

• nervosité

Le SAD (Seasonal Affective Disorder) touche fortement les régions peu lumineuses.

Les fêtes arrivent justement quand ton cerveau est le plus vulnérable.

5) Pression financière et auto-exigence

Décembre, c’est aussi :

• dépenses

• bilans personnels et professionnels

• objectifs non atteints

• charge mentale parentale

• besoin de “finir l’année en beauté”

Le cerveau interprète cela comme un manque de sécurité, activant l’axe du stress (HHS).

Le corps surproduit du cortisol. Tout devient plus lourd.

 Résultat : un système nerveux épuisé. Mais… il existe une sortie. Une vraie.

C’est là qu’interviennent l’hypnose, l’EMDR, l’EFT et la cohérence cardiaque. Aucune performance. Juste un espace. Et une respiration.

Comment survivre — et même retrouver de la douceur — pendant les fêtes

 1) Revenir dans son corps

Le stress de fin d’année nous déconnecte du corps.

L’hypnose Ericksonienne permet de revenir dans :

• le souffle

• les sensations

• la sécurité interne

• la présence

Le système nerveux repasse en mode parasympathique.

2) Réduire la charge mentale émotionnelle

Avec l’EMDR, on peut désensibiliser :

• tensions familiales

• souvenirs douloureux

• attentes irréalistes

• obligations écrasantes

En quelques séances, la pression descend réellement. Le système nerveux respire.

3) Sortir du mode “survie”

L’EFT et la cohérence cardiaque stabilisent la physiologie :

• baisse du cortisol

• régulation vagale

• apaisement émotionnel

• retour de la clarté mentale

6 respirations/minute, 3 fois par jour. La méthode 365 du Dr O’Hare rééquilibre le corps.

 4) Créer des micro-espaces de calme

Même 2 minutes suffisent :

• une respiration lente

• un ancrage

• une visualisation

• un petit “reset stress”

Ton système nerveux en a besoin autant que de l’oxygène.

Le message essentiel ? Tu n’as pas besoin de “survivre” aux fêtes. Tu peux les vivre autrement.

Rien à réussir.

Rien à prouver.

Rien à performer.

Juste toi. Ton rythme. Ton équilibre. Ton espace intérieur.

Et si tu veux retrouver un calme profond, durable, physiologique — je suis là.

Hypnothérapie Yverdon – Au cœur d’Yverdon-les-Bains

Pour apaiser ton système nerveux avant les fêtes… et après.

Rue de la Plaine 13 – 1400 Yverdon-les-Bains

079 524 63 53

hypnoseyverdon@gmail.com

https://www.hypnoseyverdon.ch

Réservations :AGENDA

 

 

 

Ville principale : Yverdon-les-Bains

Zone : Nord Vaudois – Canton de Vaud – Suisse romande

Villes proches : Lausanne, Neuchâtel, Payerne, Orbe, Grandson, Estavayer

Services : Hypnose Ericksonienne & Elmanienne, EMDR, EFT, Reset Stress

Problématiques : stress de fin d’année, burnout, charge mentale, anxiété, SSPT, surmenage parental

Cabinet : Hypnothérapie Yverdon – Gregory Lambert

Adresse : Rue de la Plaine 13, 1400 Yverdon-les-Bains

Site : https://www.hypnose-yverdon.ch

Réservations : https://book.agenda.ch/?companyId=5384