Quand l’automne pèse sur le moral : comment retrouver son énergie intérieure grâce à l’hypnose

La saison du repli : quand la lumière s’éteint aussi à l’intérieur

Les feuilles tombent, les journées raccourcissent, et malgré la beauté dorée de l’automne, beaucoup ressentent un poids diffus, une mélancolie sans raison apparente.
Fatigue, irritabilité, manque de motivation, sommeil perturbé… autant de signaux que le mental entre en résistance.

Ce phénomène, souvent appelé “blues de l’automne”, n’est pas une faiblesse. C’est une réponse naturelle du corps et de l’esprit à la baisse de lumière et aux changements de rythme.
Mais quand ce passage saisonnier devient lourd, quand chaque matin ressemble à une marche dans le brouillard, il est temps d’écouter ce que votre inconscient essaie de vous dire.

La diminution de la luminosité automnale perturbe la production de sérotonine, “l’hormone du bien-être”, et de mélatonine, qui régule le sommeil. Résultat : le cerveau se dérègle légèrement. On dort plus, on mange plus sucré, et le mental devient plus sensible aux émotions négatives.

Ce n’est pas une question de volonté — c’est biologique. Pourtant, c’est aussi une formidable opportunité : celle de ralentir et d’ajuster sa fréquence intérieure.

Le changement de saison agit aussi sur la mémoire émotionnelle. Chaque odeur de pluie, chaque soirée plus sombre peut réactiver inconsciemment de vieux souvenirs : une rupture, un deuil, une période de solitude. L’esprit ne fait pas toujours la différence entre le passé et le présent. Il rejoue les émotions inachevées.

L’hypnose n’est pas un sommeil ni une perte de contrôle. C’est un état naturel de conscience modifiée, semblable à celui qu’on ressent en regardant les flammes d’un feu ou les vagues sur un lac. Dans cet état, le mental se met en veille, et l’inconscient — cette partie de vous qui gère vos émotions, vos automatismes et vos souvenirs — devient accessible.

L’hypnothérapie permet de :

• Relâcher les tensions mentales et physiques accumulées,
• Stimuler les hormones du bien-être,
• Réactiver la motivation et l’élan vital,
• Installer des ressources intérieures durables (calme, confiance, énergie).

Moi Gregory Lambert, dans mon cabinet Hypnothérapie Yverdon, j'accompagne chaque personne avec une approche humaine et pragmatique, fondée sur trois outils complémentaires :

• L’hypnose thérapeutique : pour reprogrammer le mental et libérer les schémas négatifs.
• L’EMDR : pour apaiser les souvenirs traumatiques ou lourds du passé.
• L’EFT : pour reconnecter le corps et l’émotion à travers le tapotement des méridiens énergétiques.

Chaque séance est un espace pour souffler, déposer ce qui pèse, et repartir plus léger.

l n’est pas toujours simple de savoir si ce que vous ressentez est “normal”. Voici quelques signes qui montrent que votre corps et votre esprit demandent une pause :

• Vous avez du mal à sortir du lit le matin, sans raison précise.
• Les émotions semblent plus fortes, les pleurs plus proches.
• Vous perdez l’envie de socialiser, de créer, de bouger.
• Le sommeil devient irrégulier, ou au contraire, vous dormez sans vous sentir reposé.
• Vous ressentez un flou mental, une impression d’être “hors de vous”.

Ces signaux ne sont pas à ignorer. Ils disent simplement : “ralentis, respire, reconnecte-toi.”

L’automne est une invitation à se recentrer. Comme les arbres qui perdent leurs feuilles pour se préparer à l’hiver, nous sommes invités à laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être.

L’hypnose aide à ce processus d’ancrage :

• En renforçant le calme intérieur,
• En rétablissant un rythme émotionnel naturel,
• En reconnectant la tête, le cœur et le corps,
• En permettant de retrouver une clarté mentale et un sentiment de sécurité.

Dans une séance, les mots, les images mentales et la respiration deviennent des leviers puissants. Souvent, le changement commence dès la première séance — non pas comme un choc, mais comme une lumière douce qui revient petit à petit.

De nombreux clients venus pour une fatigue saisonnière ou une perte de motivation témoignent d’une transformation durable :

“Je ne pensais pas que quelques séances d’hypnose pouvaient avoir un tel impact. J’ai retrouvé de l’énergie, du plaisir à faire les choses simples.” — Sophie, 42 ans, cadre RH.

“Je me sentais vidé à l’automne, comme chaque année. Aujourd’hui, j’accueille cette période comme un temps de recentrage.” — Marc, 46 ans, policier.

Ces histoires ne sont pas des miracles. Elles montrent simplement que quand on apprend à écouter son inconscient, la lumière revient de l’intérieur.

Chaque séance commence par un échange bienveillant : comprendre votre rythme, votre histoire, vos besoins. Puis, en position assise ou allongée, vous êtes guidé(e) dans un état de relaxation profonde, tout en restant conscient. À travers des images mentales, des métaphores et des suggestions personnalisées, vous apprenez à reconnecter votre système émotionnel à l’équilibre.

En fin de séance, un sentiment de clarté et d’apaisement s’installe, comme si le brouillard intérieur commençait enfin à se dissiper.

L’automne ne doit pas être une saison de fatigue, mais une transition consciente vers l’essentiel. L’hypnose, l’EMDR et l’EFT offrent une voie simple, naturelle et profondément humaine pour :

• Rééquilibrer vos émotions,
• Prévenir la dépression saisonnière,
• Retrouver motivation et sérénité,
• Recharger vos ressources intérieures.

Votre mieux-être commence dès que vous décidez de le prioriser. Prenez rendez-vous dès maintenant avec Gregory Lambert, hypnothérapeute à Yverdon-les-Bains, pour une séance personnalisée.