Charge mentale à Yverdon : ruminations & fatigue mentale | Hypnose EMDR EFT
Tête pleine, ruminations, fatigue mentale : quand le système nerveux reste en mode protection, le repos ne repose plus. Comprendre ce mécanisme aide déjà à souffler. Accompagnement à Yverdon (hypnose, EMDR, EFT).
Tu t’assois cinq minutes… et ton cerveau se lève. Il fait l’inventaire : ce qu’il faut faire, ce que tu as oublié, ce que tu aurais dû dire, et ce qui pourrait mal tourner “au cas où”. Comme si le calme était un piège. Comme si relâcher un peu, c’était perdre le contrôle.
Ce phénomène a un nom : la charge mentale. Et si tu la vis, ce n’est pas parce que tu es “trop” quelque chose. C’est souvent parce que ton système interne fonctionne en mode protection.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut la comprendre. Et comprendre, c’est déjà reprendre de l’air.
La charge mentale, ce n’est pas juste un planning rempli
Avoir beaucoup à faire fatigue. Mais la charge mentale, c’est autre chose : c’est porter la carte du monde dans la tête.
Anticiper pour tout le monde
Vérifier, contrôler, prévoir
Gérer l’invisible (ce qui ne se voit pas mais doit être fait)
Et surtout : garder en permanence un “radar” activé. Même quand tu ne fais rien.
C’est pour ça que beaucoup disent : “Je suis épuisé(e) alors que je n’ai pas fait tant que ça.”
Parce que le cerveau n’a pas arrêté de travailler.
Pourquoi le cerveau ne s’arrête pas : il cherche à te protéger
Le cerveau est un organe pragmatique : il préfère prévenir que guérir. Son rôle n’est pas de te rendre zen. Son rôle, c’est d’éviter le danger.
Sauf qu’aujourd’hui, le danger n’est pas un lion dans la savane. C’est souvent un mail, une échéance, une conversation à venir… et l’impression d’être responsable de tout.
Quand cette alarme interne se déclenche, elle produit des comportements très “logiques” :
ruminer pour trouver la bonne réponse
anticiper pour éviter l’erreur
contrôler pour réduire l’imprévisible
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est un système de protection… qui s’est un peu emballé.
Charge mentale et anxiété : souvent liées
On parle de charge mentale quand la gestion mentale est constante. L’anxiété et l’hypervigilance peuvent l’alimenter… et parfois la charge mentale elle-même finit par créer de l’anxiété. Dans les deux cas, le résultat est le même : le cerveau reste “allumé” trop longtemps.
Ruminations : le piège du “je dois comprendre pour aller mieux”
Beaucoup de personnes très responsables (et souvent très compétentes) se retrouvent coincées dans une boucle :
“Si je réfléchis assez, je vais trouver la solution.”
Sauf que la rumination n’est pas une réflexion productive. C’est une réflexion sans sortie.
Elle tourne autour des mêmes thèmes :
“Et si ça se passait mal ?”
“Comment je vais faire ?”
À force, le cerveau prend ce chemin plus vite, parce qu’il est devenu familier. Même si, au final, il mène à l’épuisement.
Fatigue mentale : quand l’énergie part dans l’invisible
Le corps peut être assis, mais le système nerveux est debout, en intervention.
Conséquences fréquentes :
tension corporelle (nuque, mâchoire, ventre)
sommeil léger ou non récupérateur
irritabilité, hypersensibilité
impression d’être “plein(e)” à l’intérieur, sans espace
difficulté à prendre une décision, même simple
Et parfois une phrase qui revient : “Je n’en peux plus, mais je dois tenir.”
La charge mentale aime ce genre de pacte silencieux.
“Apaiser” ne veut pas dire “forcer”
Dire “je dois lâcher prise” à quelqu’un en surcharge mentale, c’est un peu comme dire à une voiture en surchauffe : “Arrête de chauffer.” Merci, bonne idée.
Dans la réalité, plus on lutte, plus le système se crispe :
tu te reproches de ruminer
tu essayes de contrôler encore plus
tu te sens coupable de ne pas réussir à te calmer
C’est là que ça devient important de changer de logique : souvent, ce qui change vraiment, c’est quand le mode protection s’apaise. Et beaucoup constatent que la volonté seule ne suffit pas : il faut aider le système nerveux à comprendre qu’il peut relâcher.
Ce que la thérapie vise vraiment (hypnose, EMDR, EFT)
Quand la charge mentale est installée, ce n’est pas “juste des pensées”. C’est un ensemble :
des automatismes (anticipation, contrôle)
des émotions qui montent vite
parfois des vécus qui n’ont pas été digérés (même sans “grand traumatisme”)
Je suis Gregory Lambert, thérapeute à Yverdon-les-Bains, et j’accompagne notamment les personnes dont le mental tourne en boucle.
En cabinet, l’objectif n’est pas de te donner une liste de choses à faire tous les jours (tu en as déjà assez). L’objectif est plus profond et plus simple :
diminuer l’intensité de l’alarme interne
remettre du choix là où tout se déclenche automatiquement
restaurer la récupération (sommeil, relâchement, présence)
Selon ton profil et ton histoire, plusieurs outils peuvent être pertinents :
l’hypnose thérapeutique (elmanienne et ericksonienne) pour travailler sur les schémas inconscients de contrôle et d’hyper-responsabilité
l’EFT pour réguler la charge émotionnelle et relâcher la pression corporelle
l’EMDR quand l’alerte est alimentée par des souvenirs, des images, des sensations, ou une hypervigilance persistante
Ce n’est pas seulement “se détendre”. C’est aider le système nerveux à retrouver de la souplesse et un sentiment de sécurité.
Charge mentale à Yverdon : quand consulter ?
Tu n’as pas besoin d’être au bout du rouleau pour consulter. Les signaux utiles sont souvent :
ruminations quasi quotidiennes
irritabilité ou larmes qui surprennent (sans cause évidente sur le moment)
sensation de ne plus avoir de place dans la tête
impression d’être en mode “pilotage automatique”
En général, quand tu te surprends à dire : “Je veux juste que ça s’arrête”, c’est déjà un bon indicateur.
Conclusion
La charge mentale n’est pas un défaut de personnalité. C’est souvent un mode protection devenu permanent.
Et si ton cerveau ne s’arrête jamais, ce n’est pas qu’il te sabote : c’est qu’il pense t’aider. La thérapie consiste à lui apprendre une autre manière de faire… plus douce, plus stable, plus respirable.
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