Croyances limitantes : quand nos propres barrières nous empêchent d’aller plus loin

« Je ne peux pas. »
« Ce n’est pas pour moi. »
« Je n’y arriverai jamais. »

Et si certaines limites n’étaient pas toujours aussi infranchissables qu’elles en ont l’air ?

Imaginez un fil tendu devant vous.

Vous pourriez peut-être l’enjamber. Le contourner. Chercher où il se termine.

Mais si vous êtes convaincu depuis suffisamment longtemps qu’il est infranchissable, vous risquez de ne même plus essayer.

C’est parfois ainsi que fonctionnent certaines de nos barrières intérieures.

Elles ne ressemblent pas forcément à une peur spectaculaire. Elles prennent souvent la forme de phrases beaucoup plus ordinaires :

« Je ne suis pas fait pour ça. »

« Je n’ai jamais été quelqu’un de sûr de lui. »

« À mon âge, ça ne sert plus à rien de changer. »

« Je vais forcément échouer. »

« Les autres en sont capables, pas moi. »

Ou simplement :

« Ce n’est pas pour moi. »

Le problème n’est pas d’avoir parfois des doutes. Nous en avons tous.

Le problème commence plutôt lorsqu’une hypothèse sur soi devient progressivement une évidence que l’on ne songe même plus à vérifier.

Et qu’elle commence à décider à notre place.

Qu’appelle-t-on une croyance limitante ?

L’expression « croyance limitante » est très utilisée dans le développement personnel. En psychologie, la réalité est plus nuancée.

Il est notamment question de croyances sur soi, d’attentes concernant les conséquences d’une action et de sentiment d’efficacité personnelle, c’est-à-dire la perception que nous avons de notre capacité à faire face à une situation ou à accomplir quelque chose.

Ce que nous pensons possible ou impossible peut ainsi influencer nos décisions et nos comportements.

Cela ne signifie évidemment pas que « penser positif » suffit à changer une vie.

Le comportement humain est bien plus complexe.

Mais cela rappelle une chose importante :

Ce que nous croyons à propos de nos capacités peut influencer ce que nous osons entreprendre.

Une croyance ne naît généralement pas de nulle part

Certaines croyances se construisent à partir d’expériences très concrètes.

Un échec.

Une remarque répétée.

Une humiliation.

Une relation difficile.

Une tentative qui s’est mal terminée.

Une période durant laquelle on s’est senti dépassé.

Parfois même, une phrase entendue suffisamment souvent peut finir par laisser une trace :

« Tu n’es pas manuel. »

« Tu es trop timide. »

« Tu n’as jamais été sportif. »

« Tu n’es pas quelqu’un qui prend des risques. »

« Dans notre famille, on n’est pas comme ça. »

À l’origine, ce n’était peut-être qu’une expérience ou l’opinion de quelqu’un.

Puis elle s’est transformée en histoire.

Et l’histoire, répétée suffisamment longtemps, peut finir par devenir une définition :

« Je suis comme ça. »

C’est là que le fil devient intéressant.

Car on ne cherche généralement plus à franchir une limite lorsqu’on ne la considère même plus comme une limite.

On la considère comme la réalité.

Le piège : éviter peut renforcer ce que l’on redoutait

Prenons quelqu’un qui pense :

« Je suis incapable de parler devant plusieurs personnes. »

Une occasion professionnelle se présente.

Il refuse.

Et ressent immédiatement un soulagement.

Pas d’exposition. Pas de risque d’avoir un blanc. Pas de regard des autres.

La décision semble donc confirmer qu’éviter était la bonne chose à faire.

Mais quelque chose manque à l’expérience : cette personne n’a jamais pu découvrir ce qui se serait réellement passé.

Aurait-elle été parfaitement à l’aise ? Peut-être pas.

Aurait-elle néanmoins pu s’en sortir ? Peut-être.

Aurait-elle pu être stressée au début, puis trouver progressivement son rythme ? C’est également possible.

Elle ne le saura pas.

Et la fois suivante, la pensée « je ne peux pas » risque de revenir avec encore moins de raisons d’être remise en question.

L’évitement peut procurer un soulagement immédiat, tout en empêchant parfois une nouvelle expérience qui aurait permis de remettre en question la peur initiale.

Autrement dit :

Ne pas franchir le fil peut finir par devenir la preuve qu’il était infranchissable.

Alors qu’on ne l’a jamais réellement testé.

« Je sais que c’est dans ma tête… mais ça ne change rien »

C’est probablement l’un des aspects les plus frustrants.

On peut comprendre intellectuellement qu’une peur est disproportionnée.

Savoir qu’une croyance vient du passé.

Reconnaître rationnellement que d’autres possibilités existent.

Et continuer malgré tout à ressentir exactement la même chose.

Parce que comprendre quelque chose et le vivre autrement ne sont pas toujours synonymes.

Une personne peut se répéter :

« Je suis capable. »

Tout en ressentant intérieurement :

« Oui… mais non. »

C’est aussi pour cette raison que réduire ce travail à de la « pensée positive » est insuffisant.

Il ne s’agit pas de remplacer artificiellement :

« Je n’y arriverai jamais »

par :

« Je peux absolument tout réussir. »

La seconde affirmation peut être aussi irréaliste que la première.

L’objectif peut plutôt être de retrouver une marge de mouvement entre les deux.

Passer de :

« Je suis incapable de le faire. »

à :

« Je ne sais pas encore exactement ce qui se passerait si j’essayais. »

Cette différence paraît petite.

Mais elle peut ouvrir beaucoup plus de possibilités.

Toutes les barrières n’ont pas besoin d’être dépassées

Il serait simpliste de considérer chaque résistance comme un ennemi à éliminer.

Une hésitation peut être pertinente.

Une peur peut signaler un risque réel.

Renoncer à quelque chose peut parfois être une excellente décision.

Toutes les limites n’ont donc pas vocation à être dépassées.

La question intéressante devient plutôt :

Est-ce encore moi qui choisis cette limite aujourd’hui, ou est-ce une ancienne peur, une expérience passée ou une croyance devenue automatique qui choisit à ma place ?

Cette distinction change beaucoup de choses.

Dépasser une barrière ne signifie pas forcément foncer tête baissée.

Cela peut simplement vouloir dire retrouver suffisamment de liberté intérieure pour décider.

Le changement commence parfois par une expérience différente

On imagine souvent qu’il faudrait d’abord avoir totalement confiance avant d’agir.

Dans la réalité, la confiance peut aussi se construire après avoir agi.

Une première expérience différente.

Puis une deuxième.

Un objectif suffisamment accessible.

La constatation que l’on a finalement réussi quelque chose que l’on jugeait auparavant impossible.

On ne passe donc pas forcément de :

« Impossible. »

à :

« Aucun problème. »

Il existe de nombreuses étapes entre les deux :

« Peut-être. »

« Je pourrais essayer. »

« Je pourrais commencer autrement. »

« Je peux voir ce qui se passe. »

« Finalement, je suis allé plus loin que prévu. »

Et parfois, c’est précisément dans cet espace que quelque chose commence à bouger.

Quelle place pour l’hypnose face aux blocages et croyances limitantes ?

À Hypnothérapie Yverdon, l’hypnose peut notamment constituer une piste lorsqu’une personne souhaite travailler sur des réactions, des perceptions ou des schémas devenus très automatiques.

L’objectif n’est pas de convaincre quelqu’un qu’il est invincible.

Encore moins de faire disparaître magiquement une peur ou une croyance.

Il peut plutôt être de travailler sur la manière dont certaines situations sont intérieurement représentées, sur les ressources disponibles, sur certaines associations apprises ou sur la possibilité d’envisager d’autres réponses.

L’hypnose est donc envisagée comme un outil d’accompagnement adapté à la personne et à son objectif, sans promesse de résultat. Cette prudence est cohérente avec le positionnement du cabinet, qui privilégie une approche sobre, concrète et non médicalisante.

Quel fil vous retient aujourd’hui ?

Peut-être connaissez-vous déjà le vôtre.

Oser prendre la parole.

Changer professionnellement.

Dire non.

Prendre une décision repoussée depuis des mois.

Vous affirmer davantage.

Faire quelque chose seul.

Recommencer après un échec.

Vous autoriser simplement à essayer.

Et peut-être que votre premier travail n’est pas encore de franchir cette barrière.

Peut-être consiste-t-il simplement à vous approcher suffisamment pour regarder ce fil autrement.

À vous demander :

« Est-ce réellement impossible… ou ai-je appris, avec le temps, à ne plus essayer ? »

Il y a une différence entre une limite que l’on choisit et une limite que l’on n’ose plus questionner.

Et parfois, retrouver cette différence constitue déjà une première ouverture.

Vous souhaitez travailler sur ce qui vous freine ?

À Hypnothérapie Yverdon, à Yverdon-les-Bains, il est possible de travailler notamment sur la confiance, certaines peurs, les réactions automatiques et les blocages qui limitent aujourd’hui vos possibilités. La confiance et l’estime de soi font déjà partie des axes d’accompagnement du cabinet.

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Questions fréquentes sur les croyances limitantes

Comment reconnaître une croyance limitante ?

Elle peut prendre la forme d’une affirmation considérée comme évidente : « je ne suis pas capable », « ce n’est pas pour moi » ou « je vais forcément échouer ».

Elle devient surtout problématique lorsqu’elle influence régulièrement les décisions ou conduit à éviter certaines situations.

Pourquoi est-il difficile de changer une croyance simplement en raisonnant ?

Parce qu’une croyance peut être associée à des expériences, des émotions, des habitudes et des comportements d’évitement.

La comprendre intellectuellement ne produit donc pas nécessairement, à elle seule, une expérience émotionnelle différente.

Faut-il toujours dépasser ses limites ?

Non.

Certaines limites sont utiles, réalistes ou choisies.

L’enjeu consiste davantage à déterminer si une limite correspond encore à un choix actuel ou si elle repose principalement sur une réaction ou une croyance devenue automatique.

L’hypnose peut-elle supprimer une croyance limitante ?

Il serait imprudent de le promettre.

L’hypnose peut constituer un outil pour travailler sur certaines perceptions, associations ou réactions automatiques, selon la personne, son histoire et son objectif.

Où consulter pour de l’hypnose à Yverdon-les-Bains ?

Hypnothérapie Yverdon est un cabinet d’accompagnement par l’hypnose, l’EMDR et l’EFT situé à Yverdon-les-Bains. Le cabinet existe depuis 2015.

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